Avtor: sd3sport

TRIATLON . . . življenje je polno novih izzivov . . .

Vse se je začelo že pred dvanajstimi leti, ko sem se prvič preizkusila na triatlonu v Celju in presenečena dosegla tretje mesto v moji kategoriji. Ta šport mi je pritegnil veliko zanimanja, čeprav se po tem tekmovanju nisem več udeležila na nobenem drugem, sem si v prihodnosti želela postati triatlonka. V tem obdobju sem se polprofesionalno ukvarjala kar s tremi športi naenkrat – plavanje, atletika/gorski teki in nogomet. Dosegla sem kar nekaj pomembnih rezultatov ampak nikoli tistega, ki si ga vsak resni športnik želi – večja pomembna tekmovanja (Evropsko/Svetovno prvenstvo, Olimpijske igre).

Nadaljuj z branjem

»Tudi jaz tečem« …

… je bilo zapisano na tekaških majčkah, ki so jih prejeli tekači, otroci, ki so se nam v soboto, 11.4.2015, pridružili in tekli na Vzajemna otroških tekih Istrskega maratona. Kako »na mestu« je napis na majčkah! Tek je namreč eno najbolj osnovnih gibanj in človekova potreba po gibanju in teku je že od nekdaj ena pomembnejših. Da lahko tečemo, je, kljub temu, da se kdaj pa kdaj pritožujemo, velika sreča. Da lahko tečejo tudi gibalno ovirani in otroci s posebnimi potrebami, pa je tudi veliko zadovoljstvo – staršev, učiteljev, vaditeljev, trenerjev … in predvsem njih samih!

Nadaljuj z branjem

Folk, probajte laufat … pa ne samo v službo in nazaj!

BANKA KOPER 2. ISTRSKI MARATON smo uspešno premagali, z njegovim prihodom pa so se končale tudi 3ŠPORTove BK2IM priprave. Kako smo doživeli s soncem obsijan tekaški dogodek, bomo še pisali, pred tem pa vam v branje ponujamo prispevek udeleženca naših priprav Igorja Lična. Ob branju se vam bo nasmeh razpotegnil do ušes, lahko pa vam zbeži tudi kakšna solzica. Uspel mu je namreč simpatičen zapis, ki bo tekače spomnil na tiste prve tekaške korake, netekače pa morda spravil v gibanje.

Nadaljuj z branjem

ŠE MESEC DNI DO BANKA KOPER 2. ISTRSKEGA MARATONA – KAKO SE NANJ PRIPRAVLJAMO 3ŠPORTniki

Prav vsi se veselimo toplejših in bolj sončnih dni, še nekoliko bolj težko pa jih običajno pričakujejo tekači. In s pomladnimi meseci pridejo, poleg zvončkov in trobentic, tudi takšne in drugačne tekaške prireditve. Na obali je največja in najbolj vidna prireditev Istrski maraton, ki bo, sedaj že drugo leto, tekačem na ogled postavil najlepše kotičke slovenskega primorja.
V športnem društvu 3ŠPORT smo letos prevzeli vodenje tekaških priprav na BANKA KOPER 2. Istrski maraton. Naša odlična vaditelja teka in tudi sama zelo uspešna tekača in triatlonca, Ana in Rok, sta pod svoje okrilje vzela približno 20 tekačev, ki jih vse od začetka januarja pripravljata na ta čudovit tekaški dogodek. Z raznolikimi treningi, 2-krat tedensko razbijata monotonost teka ter tekače pozitivno spodbujata in z njimi delita svoje izkušnje.

Nadaljuj z branjem

KAJ NAJ POJEM PO VZDRŽLJIVOSTNEM TRENINGU?

Dobro izbrana prehrana je za športnika velikega pomena. S pravilno prehrano dosega kar najboljši izkoristek treningov, vzdržuje zdravje in zmanjšuje možnost poškodb, pospeši regeneracijo med posameznimi treningi, vzdržuje ustrezno telesno težo, sestavo telesa in hidriranost, vzdržuje stalnost v doseganju dobrih rezultatov in posledično prinaša samozaupanje v lastne sposobnosti in telesno pripravljenost.

Nadaljuj z branjem

Božični medenjaki

Najlepši dnevi veselega decembra so pred vrati in z njimi tudi čas, ko so mize običajno polno obložene. Tradicionalna praznična dobrota, ki se znajde na praznični mizi v (skoraj) vsaki hiši, so zagotovo medenjaki. Ti so ime, seveda, dobili po medu, ki je ključna sestavina te dobrote in ji daje značilen okus in vonj, slednjega pa lepo dopolnjujejo še mnoge začimbe, kot so cimet, ingver, klinčki, janež, vanilija, muškatni orešček, koriander …

Nadaljuj z branjem

S PREHRANO DO BOLJŠEGA IMUNSKEGA SISTEMA

Prehajamo v zimski čas in pogostost raznih bolezni, predvsem prehladov in grip se v tem času pošteno poveča. K večji občutljivosti za okužbe pripomore hladen in suh zrak, ki izsuši ustno in nosno sluznico in onemogoči nastajanje protiteles, ki so v sluzi. Tudi podhladitve, zlasti mrzle noge, sprožijo obrambne reflekse, žile v sluznicah se skrčijo, s tem pa onemogočijo prihod imunskih celic, zato se v taki sluznici virusi bolj razmnožujejo. Poleg tega se v hladni sezoni več zadržujemo v zaprtih prostorih, kjer je več kritičnih stikov z okuženimi ljudmi. K zbolevanju pripomore še okrnjena odpornost, ki je posledica stresogenih dejavnikov, značilnih za zimo – mraz, poslabšanje telesne zmogljivosti zaradi manj gibanja, slabša prehranjenost z vitamini, neugodno hormonsko stanje zaradi krajšega dne … Od tod razlika med pogostostnjo zbolevanja v topli in hladni sezoni.

Nadaljuj z branjem

ZAKAJ REDNA ŠPORTNA REKREACIJA?

“Ali te zanima kaj prinaša vsakodnevno gibanje? Bi rad spoznal/-a zdravju koristno športno vadbo?”
Vabljeni na predavanje o športni rekreaciji, ki ga v ŠD 3ŠPORT skupaj z DŠRTV Partizan Koper pripravljamo v petek, 3.10.2014 v predavalnici Srednje tehniške šole Koper s pričetkom ob 17h uri.

Nadaljuj z branjem

PREDSTAVITEV ŠPORTNO-REKREACIJSKIH PROGRAMOV …. Z VADBO SMO PRIČELI! :)

TEKAŠKA VADBA


INTERESNA DEJAVNOST NA TVOJI OSNOVNI ŠOLI (BREZPLAČNO)

• Osnove teka in tekaška abeceda

• Funkcionalne vaje

• Tek na prostem

• Premagovanje poligonov

• Štafetne igre

• Tekalne igre in igre z žogo

• Testiranja

• Tekmovanja …

PLAVANJE


CELOLETNI ZAČETNI IN NADALJEVALNI PLAVALNI TEČAJI

• Prilagajanje na vodo

• Učenje plavalnih tehnik

• Učenje s pomočjo atraktivnih plavalnih pripomočkov

• Skoki v vodo

• Plavalne igre in animacija v in ob vodi

• Osebna mapa napredka plavalcev

KDAJ?

Vsak TOREK in ČETRTEK

od 17.00 do 18.00 in

od 18.00 do 19.00 v olimpijskem

bazenu ŽUSTERNA

Začnemo v torek, 16.9.!

KOLESARJENJE


• Osnove kolesarjenja

• Kolesarski izleti

• Premagovanje poligonov

KDAJ?

Ob koncih tedna na parkirišču

Bonifika v Kopru (po dogovoru)


KONTAKT 
Naslov:  Športno društvo 3Šport, Piranska cesta 6, 6000 Koper
E-pošta: info@sd3sport.com
Davčna številka: 92140777
IBAN: SI56 1010 0004 5433 340