7-MESEČNI IZZIV: POSTANI TRIATLONKA
Predstavljamo vam projekt in hkrati 7-mesečni izziv z nazivom: POSTANI TRIATLONKA, ki se bo odvijal od novembra 2017 do junija 2018, večinoma v Kopru in njeni okolici.
Namen projekta je 7 ženskam omogočiti celovito strokovno podporo s pomočjo kondicijske trenerke, prehranske svetovalke (dietetičarke) ter masažnega terapevta (osebnega svetovalca) pri izvajanju športne vadbe, zdrave prehrane, relaksacijskih tehnik, s ciljem – pripraviti jih na svoj prvi triatlon. V 7-ih mesecih želimo dokazati in naučiti udeleženke izziva kako enostavno ohranjati aktivno in zdravo življenje.
Udeleženke bodo ob zaključku izziva fizično in psihološko pripravljene za triatlonsko preizkušnjo izbrane razdalje, in sicer za SPRINT (750m/20km/5km) ali OLIMPIK (1,5km/40km/10km) ali DOLGI TRIATLON – polovični IRONMAN (1,9km/90km/21km).
CILJI izziva so vezani na realizacijo ciljev udeleženk. To so:
- Oblikovanje telesa ter izguba odvečnih kilogramov.
- Načrtovanje, izvajanje in spremljanje napredka športne vadbe.
- Priučiti udeleženke zdravega načina prehranjevanja.
- Strokovna in motivacijska podpora ekipe.
- Izvajanje relaksacijskih tehnik za osebni (soočanje z življenjskimi izzivi) in duhovni razvoj (notranje stanje).
- Priprava udeleženk za svoj prvi triatlon.
- Izboljšati počutje in vsakdanje delovanje udeleženk.
Na izziv se lahko PRIJAVIJO ženske, ki so:
- stare od 30. do 50. let,
- odločene za spremembo v svojem življenju,
- željne izziva in preizkušnje v triatlonu,
- živeče v Obalno-kraški regiji (od Pirana do Postojne).
Izbrali bomo 7 najzanimivejših življenjskih zgodb, kjer bodo v prednosti ženske, ki:
- niso športno aktivne,
- so poizkusile že več shujševalnih diet in jim ni uspelo zadržati želene teže,
- imajo prekomerno težo ali so izrazito suhljate,
- kadijo, vendar želijo prenehati,
- so mamice in želijo ponovno zaživeti,
- si želijo trajno spremeniti svoj vsakdan na bolje.
KAJ BOMO NUDILI VADEČIM?
- Individualni program vadbe in individualna sestava jedilnika (dnevno)
- Učenje pravilne tehnike plavanja, teka, kolesarjenja, funkcionalne vadbe (dnevno)
- Skupinski treningi s trenerji ŠD 3ŠPORT – plavanje (tor., čet. ob 20.00), tek (pon., sre. ob 19.00), funkcionalna vadba (sre., pet. ob 19.30), kolo – po dogovoru (6-7x/teden)
- Trening »TRIatlon« (zaprta skupina) z Leni, Bernardo in Goranom (1-2x/mesec)
- Analiza telesne sestave (bioimpedančna analiza, obsegi, kožne gube) (1x/mesec)
- Vsaka udeleženka bo deležna športne masaže – 45min (1x/mesec)
- 24h/dan individualna svetovanja in strokovna podpora (telesna vadba, prehrana, psihofizično počutje)
Od udeleženk izziva se pričakuje redno udeležbo najmanj 2x/teden na skupinskih treningih ŠD 3ŠPORT-a, 1-2x/mesec na treningu »TRIatlon« z ekipo (cca 25% vašega časa), ostali treningi bodo po individualnem programu časovno prilagojeni vašemu prostemu času (cca 75% vašega časa).
CENA na udeleženko izziva POSTANI TRIATLONKA (točke 1.–7.) znaša 133,99 Eur/mesec.
Dodatne aktivnosti:
- Relaksacijske terapije in fizioterapija v primeru poškodb.
- Udeležba na delavnicah dihalne in meditativne tehnike.
- Vikend priprave v zimskem času (1x ali 2x).
- VO2max in ostala testiranja, krvne preiskave.
- Udeležba na triatlonu.
- Izposoja cestnih koles (v primeru, da svojega kolesa nimate).
PRIJAVO z življenjepisom in razlog zakaj si želite POSTATI TRIATLONKA pošljite do torka 7.11.2017 do 21.ure na sd3sport@gmail.com.
EKIPA se predstavi…
LENI FAFANGEL
34 let, stanujoča na Črnem Kalu, diplomirana kondicijska trenerka, študentka podiplomskega študija Ekonomske fakultete UL, smer Management v športu, državna prvakinja v olimpijskem triatlonu, sedaj rekreativna triatlonka. Šport je moja strast in moj ventil. Imam 9 let delovnih izkušenj kot predsednica in managerka, ki sem jih nabirala zadnja leta v Športni uniji Slovenije in jih še vedno v Športnem društvu 3ŠPORT. V tem času sem pridobila različna znanja in veščine: učiteljica plavanja, vaditeljica triatlona in atletike, trenerka športne rekreacije in funkcionalnih vadb, itd.. Večkrat povem, da mi je šport izoblikoval značaj. Sedaj se trdnost, vztrajnost in potrpežljivost kažejo tudi v osebnem in poslovnem svetu. Vedno sem pripravljena na nove izzive, ki mi jih ponuja življenje in vedno prevzemam odgovornost za svoja dejanja. V veselje in čast mi bo lastne izkušnje deliti z vami.
Moto, ki me zasleduje: »Nobena stvar ne naredi človeka srečnejšega kot njegovo lastno prepričanje, da je naredil najbolje kar je mogel.«
NJENA VLOGA V IZZIVU:
- vodja projekta in kondicijska trenerka
- načrtovanje, izvajanje in spremljanje napredka športne vadbe
- učenje pravilnih tehnik športnih disciplin
- 24h/dan individualna svetovanja in strokovna podpora
BERNARDA HABE
29 let, absolvetnka magistrskega študija dietetike in inženirka laboratorijske biomedicine. S prehrano in gibanjem, ter vplivom na zdravje se ukvarjam zadnjih nekaj let. Vpliv zdravega življenjskega sloga na počutje, zdravje in kvaliteto življenja sem izkusila na lastni koži in to znanje z veseljem delim naprej. Z majhnimi vsakodnevnimi spremembami lahko korenito izboljšamo naše zdravstveno stanje, počutje in zadovoljstvo s svojim življenjem. Motivirajo me pozitivne zgodbe posameznikov, ki začutijo in zaživijo spremembo. Sem tudi vaditeljica športne rekreacije in v Športnem društvu 3ŠPORT vodim in izvajam Zdravo vadbo. V tem projeku vam bom pomagala na prehranskem področju. Skupaj se bomo naučili kako se zdravo in uravnoteženo prehranjevati ter prilagoditi obroke treningom in vašim ciljem.
Moto, ki me zasleduje: »Kjer je volja, tam je pot!«
NJENA VLOGA V IZZIVU:
- prehranska svetovalka (dietetičarka)
- sestava jedilnikov in analiza prehrane
- mesečna analiza telesne sestave
- 24h/dan individualna svetovanja in strokovna podpora
GORAN DOKIĆ
45 let, že 24 let nabiram izkušnje in znanja kot celostni terapevt in osebni svetovalec. Izobraževal sem se v Indiji, Evropi in na Tajskem. Sem pooblaščeni predavatelj šole PVA Ayurvedic school v Indiji-ajurvedski terapevt. Izhajam iz družine, ki ima tradicijo na področju zdravja in športa. Že od malih nog sem se v vsakdanjem življenju srečeval s skrbjo za zdravje in lepoto, ki izvirata od znotraj. Ves čas sem bil v stiku z vrhunskimi športniki in vpijal znanja ter veščine, kako športnika s pomočjo psihofizičnih priprav usmeriti k vrhunskim dosežkom in v ta namen pridobil tudi certifikat iz strani Olimpijskega komiteja Slovenije. Od vedno me zanimata telo in psiha človeka. Tako sem poleg skrbi za telesno zdravje pridobival tudi znanja na področju psihološkega svetovanja. Pri svojem delu se vsakodnevno srečujem s športnimi poškodbami in posledicami nezdravega življenjskega sloga. V tem projektu bom nudil podporo v obliki relaksacijskih metod, duhovne podpore ter bom saniral morebitne telesne poškodbe za katere sem usposobljen.
Moto, ki me zasleduje: »Ko hodiš, pojdi zmeraj do konca.«
NJEGOVA VLOGA V IZZIVU:
- masažni terapevt in osebni svetovalec
- izvajanje relaksacijskih tehnik za osebni in duhovni razvoj
- fizioterapija v primeru poškodb
- 24h/dan individualna svetovanja in strokovna podpora
NAMESTO ZAKLJUČKA …
Spodbujamo šport za užitek, krepitev telesa ter razbremenitev duha. Ne zagovarjamo shujševalnih »diet«, temveč zdravo in uravnoteženo prehrano, ki jo lahko vzdržujemo skozi celotno življenje. Raje kot ozko usmerjene programe vadb, spodbujamo gibanje in razvijanje telesa z izvajanjem različnih športnih disciplin, večinoma na prostem. Izziv v triatlonu vam bo doprinesel navdih v življenju. Zagotavljamo vam, da boste kljub rednim treningom, imele dovolj časa za svoja vsakodnevna opravila. Že odločene za spremembo?
Z izzivom pričnemo 11. novembra.
