Tek
“Če ne morete leteti, tecite. Če ne more teteči, hodite. Če ne morete hoditi, se plazite. Karkoli že počnete, pojdite dalje.”
– Martin Luther King
Termini izvedbe treningov
Tek: Ponedeljki in srede 19:00-20:30
Tek in vaje za moč: torki in četrtki 18:30- 20:00
Lokacija: Športni park Bonifika
Nisi prepričan/a če je trening pravi zate?
Ne skrbi, pridi in se preizkusi.
Novi člani imajo prve štiri obiske treningov brezplačno.
Tekaška vadba, ki poteka 4-krat tedensko v športnem parku Bonifika, je veliko več kot običajen tek. Pri nas ne gre zgolj za tek, temveč za izkušnjo, ki prinaša več motivacije, rednosti, napredka in medsebojne izmenjave izkušenj. Tek v skupini ne le spodbuja, temveč tudi gradi nova prijateljstva in odnaša vse izgovore.
Preko različnih oblik in metod dela, tekače in tekačice učimo pravilne tehnike teka, veliko časa pa namenimo tudi splošnim vajam za moč in razteznim vajam. Z našo pomočjo tekači izboljšajo svojo tekaško tehniko in poskrbijo za večjo ekonomičnost teka, pridobijo na vzdržljivosti ter oblikujejo svoje telo. Obenem poskrbijo za hitrejšo regeneracijo in s tem manjšo možnost poškodb.
S strokovnim vodenjem skupinske vadbe, namenjene tako začetnikom kot izkušenim tekačem, zagotavljamo, da se vsak posameznik počuti udobno in najde raven intenzivnosti, ki mu ustreza.
Presegajte meje, tecite z nami!
Če te še vedno nismo prepričali da je tek zakon, naj ti ponudimo še nekaj tekaških zanimivosti:
-
Četudi tečete zelo počasi, lahko na minuto porabite vsaj 42 kJ (10 kalorij). Kar pomeni, da v 23 minutah pokurite polovico tablice čokolade.
-
Tekači, ki tečejo 20–30 kilometrov na teden, imajo močnejši imunski sistem in so manj nagnjeni k prehladom.
-
Reden tek je dober za izboljšanje zdravja kosti. Raziskave kažejo, da 15–20 minut teka trikrat tedensko lahko poviša mineralno gostoto kosti.
-
Med tekom aktiviramo kar 200 mišic. Ko tečemo, v naših stopalih deluje kar 33 sklepov, 26 kosti in 112 vezi!
Dobra družba povečuje tvoj občutek zadovoljstva za kar 100%. Zato teči s ŠD 3Športom!:)
